تبلیغات
ووشو شهرستان دیّر- سبک سیولوم پای هوپ گار - راه‌های آسان برای افزایش سوخت‌وساز در صبح
ووشو شهرستان دیّر- سبک سیولوم پای هوپ گار
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


سیولوم پای: یا مشت جنوبی شائولین کــه اصطلاحا بــدان (نـن شائولین) نیز می‌گویند از جمله سبک‌های بسیار نادر و قدیمی است کــه در معبد شــائولین جنوبی واقع در استان (فوجیان) به وجود آمد. (سیو لوم) که گا‌ها (سیل لوم) نیز تلفظ می‌شود، بــر اساس حــرکت پنج حیوان، اژد‌ها، ببر، مار، پلنگ، و درنا به وجــود آمده و یکی از با شــکوه‌ترین سبکهای پر قدرت در هنر‌های رزمی چینی محسوب می‌گردد.

سی فــو دیــری
رئیس و بنیانگذار سبک سیولوم پای شهرستان دیّر

مدیر وبلاگ : Dragon Dayyer
VarzeshWwW.Kamyab.IR  .:: روشهای بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن ::.

هنگامی که فردی قصد دارد سوخت‌وساز بدن خود را افزایش دهد، در واقع هدفش این است که کالری بیشتری بسوزاند تا وزنش کاهش پیدا کند.اما باید گفت متابولیسم کاری بیش از افزایش سوخت کالری در بدن شما انجام می‌دهد. در حقیقت سوخت‌وساز تمامی فعل‌وانفعالات درون‌سلولی که باعث تولید
انرژی می‌شود را دربرمی گیرد.

متابولیسم بدن شما به بسیاری از عوامل، از نوع غذایی که می‌خورید تا میزان خواب، بستگی دارد. برخی از افراد به دلیل مسائل ژنتیکی از متابولیسم بالاتری برخوردار هستند، البته برخی راهکارهای علمی نیز وجود دارد که از طریق آن می‌توانید متابولیسم بدن خود را افزایش دهید.

مداومت در انجام این موارد در روز سبب خواهد شد تا سوخت‌وساز بدن شما در طول روز بالا مانده و تا شب به‌خوبی کالری بسوزانید. در زیر برخی از این موارد را با هم می‌خوانیم.

  • نوشیدن آب در صبح

دانشمندان آلمانی دریافته‌اند که نوشیدن 480 گرم آب در صبح می‌تواند متابولیسم بدن شما را بیش از30 درصد افزایش دهد. اگرچه این افزایش تنها سبب می‌شود چند کالری بیشتر در طول روز بسوزانید، باز هم ایده خوبی است که روز خود را با نوشیدن آب آغاز کنید تا مایعات کافی به بدنتان برسد. این کار سبب افزایش سلامت عمومی نیز می‌شود.

 

نوشیدن آب در صبح

 

  • صبحانه‌ای سرشار از فیبر و پروتئین
مصرف خوراکی‌هایی که از آزاد شدن انسولین در خون که سبب ذخیره چربی می‌شود، جلوگیری به عمل می‌آورد، یکی از راهکارهای مفیدی است که سبب می‌شود متابولیسم بدنتان افزایش پیدا کند. به این منظور بهتر است از خوردن خوراکی‌های سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند آرد سفید، و نوشیدنی‌های قندی خودداری کرده و خوراکی‌هایی را انتخاب کنید که سرشار از فیبر و پروتئین هستند. این نوع خوراکی‌ها نه تنها انسولین خونتان را تنظیم می‌کند بلکه سبب می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.
افزایش سوخت و ساز،افزایش متابولیسم،تاثیر نوشیدن آب در صبح،تاثیر ورزش صبحگاهی،صبحانه‌ سرشار از فیبر و پروتئین،تاثیر حذف صبحانه بر بدن،

صبحانه‌ای سرشار از فیبر و پروتئین

  • حذف صبحانه هرگز
اصلاً تصور نکنید که با حذف صبحانه می‌توانید کالری کمتری مصرف کنید. تحقیقات بسیاری نشان می‌دهد که خوب صبحانه خوردن یکی از ملزومات حفظ سلامتی است. نخوردن صبحانه حتی یک بار درهفته می‌تواند شانس ابتلا به دیابت نوع دو را تا 20 درصد افزایش دهد. دلیلش آن است که نخوردن صبحانه سبب می‌شود که سطح انسولین خون فرد تغییری نکند و در نتیجه احتمال اینکه در طول روز افت کرده و بعد از خوردن غذا یکباره بالا برود زیاد است. به همین دلیل بهتر است متابولیسم بدن خود را با صرف یک صبحانه مغذی بیدار کنید.
افزایش سوخت و ساز،افزایش متابولیسم،تاثیر نوشیدن آب در صبح،تاثیر ورزش صبحگاهی،صبحانه‌ سرشار از فیبر و پروتئین،تاثیر حذف صبحانه بر بدن،

حذف صبحانه هرگز

  • ورزش صبحگاهی
یک ساعت زودتر از خواب بیدار شدن و ورزش کردن شاید زیاد ایده جالبی به نظر نرسد اما به اعتقاد متخصصان 45 دقیقه ورزش هوازی در صبح، تا 14 ساعت در بدن تأثیرگذار خواهد بود. هر چه قدر شدت ورزش شما بیشتر باشد، به همان میزان نیز در طول روز کالری بیشتری خواهید سوزاند. همچنین ورزش می‌تواند حساسیت بدن شما را به انسولین افزایش دهد و اگر سلول‌های بدنی شما به ترشحات پانکراس واکنش نشان ندهد، به مرور زمان ممکن است به دیابت و افزایش وزن مبتلا شوید.
افزایش سوخت و ساز،افزایش متابولیسم،تاثیر نوشیدن آب در صبح،تاثیر ورزش صبحگاهی،صبحانه‌ سرشار از فیبر و پروتئین،تاثیر حذف صبحانه بر بدن،

ورزش صبحگاهی

  • تمرین‌های قدرتی

یک ورزش بدنی خوب باید چند تمرین قدرتی خوب را نیز در بر بگیرد. عضلات از جمله ترجمان‌های بدن هستند که سوخت‌وساز فعالی دارند. به‌بیان‌دیگر ماهیچه‌ها برای فعالیت به انرژی نیاز دارند. هراندازه ماهیچه‌های بدنی شما بیشتر باشد به همان اندازه حتی در حالت استراحت کالری بیشتری خواهید سوزاند. به‌علاوه چنین ورزش‌هایی می‌تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد که این کار خود می‌تواند سبب سوخت‌وساز کالری در طول روز شود.

افزایش سوخت و ساز،افزایش متابولیسم،تاثیر نوشیدن آب در صبح،تاثیر ورزش صبحگاهی،صبحانه‌ سرشار از فیبر و پروتئین،تاثیر حذف صبحانه بر بدن،

تمرین‌های قدرتی





نوع مطلب :
برچسب ها : ووشودیر.wushu، راه‌های آسان برای افزایش سوخت‌وساز،
لینک های مرتبط :
Dragon Dayyer
یکشنبه 27 اردیبهشت 1394
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی